Səhər oyanan kimi biz nə edirik deyə soruşsam, nə cavab verərdiniz? Yaxşı, ilk şey telefonunuzu yoxlamaqdır, amma əminəm ki, ikinci şey yaxşı bir gərilməkdir (gərnəşmək). Bəs niyə biz bu instinktiv hərəkəti edirik?

Bizimyol.info "webtekno"ya istinadən xəbər verir ki, əslində bu sualın cavabı tək bir səbəbə əsaslanmır.

Spontan olaraq etdiyimiz gərmənin həm fiziki, həm də zehni stimullaşdırıcı olduğunu söyləyə bilərik.

Birinci səbəb orqanizmin qan dövranını sürətləndirməkdir

Yuxu zamanı uzun müddət eyni vəziyyətdə qaldıqda bədənimizin qan dövranı yavaşlayır. Dartma hərəkəti sayəsində əzələlərimizi uzadırıq və bədənimizi hərəkət etdiririk. Bu sayədə qan dövranımızı sürətləndirir və əzələlərə daha çox oksigen daşınmasını təmin edirik. Daha qısa desək, istirahətdə olan əzələlərimizi hərəkətə gətirir və onları aktivləşdiririk.

Bu vəziyyətin ikinci ölçüsü var. Yuxudan oyandığınız zaman əzələ ağrısı hiss edə bilərsiniz. Bu əzələ ağrılarının çoxu uzun müddət narahat vəziyyətdə qalma səbəbindən baş verir. Dartınmaq da bu nöqtədə əzələ gərginliyini azaltmağa kömək edir.

Başqa bir səbəb bədənimizə onun indi oyaq olduğunu bildirməkdir.

Başqa sözlə, yuxarıda qeyd etdiyimiz istirahət vəziyyətindən aktiv vəziyyətə keçid vəziyyətidir. Uzatma beynimizə indi oyaq olduğumuzu və diqqət səviyyəmizi artırmalı olduğumuzu bildirir. Bədən istiliyini və ürək dərəcəsini artıraraq, biz yuxu vəziyyətindən oyaqlıq vəziyyətinə keçirik.

Üçüncü və ən mühüm səbəb:

Çoxumuz bilirik ki, fiziki fəaliyyətlər “xoşbəxtlik hormonu” olaraq da bilinən endorfinləri ifraz edir. Yuxarıdakı sətirlərdə dediyimiz kimi, səhər gərilmək əzələlərin uzanmasına və bədənimizin hərəkətə keçməsinə imkan verir. Fiziki fəaliyyət, hətta kiçik olsa belə, bədənimizin stress səviyyələrinin yüksək olduğu səhərlərdə belə, rahatlıq və rifah hissi yarada bilən endorfinlərin sərbəst buraxılmasına kömək edir.

Təbii ki, yuxarıda qeyd etdiyimiz halların hamısı instinktiv olaraq saniyələr içində baş verir. Ancaq bunlar gərilməyin yaxşı hiss etməsinin əsas səbəbləridir.

Fiziki aktivliyin əhəmiyyətindən danışarkən bunun asan olmadığını bilirik, amma məsləhətimiz odur ki, səhər oyananda günə idmanla başlayaq

Əlbəttə ki, mən idman zalına getmək və treadmill və ya çəkilər altında məşq etməkdən danışmıram, hətta sadə uzanma hərəkətləri də faydalı olacaq. Əvvəlcə bu vərdişi əldə etmək çətin olsa da, zaman keçdikcə bədəninizdə qan axını tənzimləməyə kömək edən kiçik məşqlər sayəsində daha gümrah oyandığınızı və gününüzü daha enerjili keçirdiyinizi hiss edəcəksiniz.

Qadir, Bizimyol.info