Mikroyuxu yol, iş və ev qəzalarının səbəblərindən biri olaraq görülür. Əgər insan kifayət qədər yatmırsa, beyin qeyri-ixtiyari olaraq bir neçə saniyə yuxuya keçməyə məcbur olur. İnsan oyaq olduğunu düşünsə də, əslində yuxudadır. Bu yuxu müddəti və ya oyanarkən yaşanan çaxnaşma qəzalara səbəb ola bilir.

Bizimyol.info xəbər verir ki, "trthaber" bununla bağlı maraqlı yazı dərc edib. Bəzi işlərlə məşğul olarkən birdən gözləriniz bağlanır və qeyri-ixtiyari olaraq bir neçə saniyə yuxuya gedirsiniz. Təhlükəsiz bir mühitdə oturarkən başınıza bu gəlsə, bir anlıq çaxnaşma içində oyanıb həyatınıza davam edə bilərsiniz. Bəs bu, maşın sürərkən və ya mexanizmlərlə işləyərkən başınıza gəlsə? O zaman vəziyyət təhlükəli olur.

Yuxu canlıların həyatda qalmaq üçün ən əsas ehtiyaclarından biridir... Bədənin dincəlməsi, enerjinin yenidən yığılması, maddələr mübadiləsinin və hormon balansının tənzimlənməsi kimi bir çox fiziki fəaliyyətlə yanaşı, zehni güclənməni də təmin edən bir prosesdir. Hər gecə yenilənən bioloji dövran olan yuxunun müddəti də önəmlidir.

Mütəxəssislər ideal yuxu vaxtının 7,5-8 saat olduğunu bildirirlər. Müntəzəm və adekvat yata bilməyənlər riskli vəziyyətlə üzləşirlər. Bu vəziyyətin adı; mikro yuxudur.

Mikroyuxunun xüsusiyyətləri və əlamətləri hansılardır? Nə vaxt və kimlər üçün təhlükəlidir?

Nevrologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Barış Metin və Psixiatriya Mütəxəssisi Dr. Erman Şentürklə bu barədə məlumat veriblər.

Budur 6 sualda mikroyuxu...

•  Mikroyuxu nədir?

İnsanlar gün ərzində kiçik yuxular hiss edə bilərlər. Bunlar bir neçə saniyə davam edir və bəzən insan yuxuda olduğunu belə dərk etmir. Mikroyuxu şiddətli yuxu çatışmazlığı, həddindən artıq yorğunluq və ya xroniki yuxu pozğunluğu səbəbindən cəmi bir neçə saniyə davam edən qısa gündüz yuxu hücumlarıdır.

Beyin bir neçə saniyə yuxuya gedir və dərhal yenidən oyanır. Bu dövrdə beyində yuxu və oyaqlıq zamanı görünəndən fərqli bir fəaliyyət olur.

Heyvanlar üzərində aparılan ilkin araşdırma beynin hissələrinin qısa müddətli deaktivasiyasının mikroyuxuya səbəb ola biləcəyini irəli sürdü. Mikroyuxu zamanı insan oyaq görünə bilər və ya fəaliyyətini davam etdirə bilər, lakin məlumatı emal edə və ya nə baş verdiyini başa düşə bilməz.

• Mikroyuxu hansı əlamətlərlə özünü göstərir?

Mikroyuxu hücumları yaşayan insanlar heç bir aşkar simptomları görməyə bilərlər. İnsan yatdığını dərk etmədiyi üçün özünü daha çox unutqanlıq, diqqətsizlik, yorğunluq, zəif performans və qəzalar şəklində göstərir.

Güclü gündüz yuxululuğu, yuxuya başlamaq və ya saxlamaqda çətinlik, yorğun oyanmaq, təkrarlanan sadə səhvlər, yöndəmsizlik, qəzalar, gün ərzində diqqəti cəmləməkdə çətinlik, diqqətin qəfil itməsi, xüsusilə son dəqiqələrdə unutqanlıq, mürəkkəb tapşırıqlar zamanı zehni çaşqınlıq ən nəzərə çarpan açıq əlamətlərdir.

• Mikroyuxululuq üçün hansı şərtlər mövcud olmalıdır?

Adamın normal gecə yuxusu olmamalı idi. Məsələn, gecələr kifayət qədər yatmayıb və ya gecə yuxusunu pozan xəstəlik var. Heç bir tibbi vəziyyət bütün mikroyuxu hücumlarına səbəb olmur, lakin yuxuya təsir edən hər hansı tibbi vəziyyət mikroyuxuya səbəb ola bilər. Yorğunluq artdıqca, mikroyuxu hücumları yaşama riski də artır. Mikroyuxu istənilən vaxt baş verə bilər, o cümlədən maşın sürmək kimi gərgin fəaliyyətlər zamanı.

• Kim mikroyuxu alır?

Gecələr yatmaqda problem olan insanlarda müşahidə olunur. Məsələn, yuxu apnesi səbəbiylə gecə effektiv yata bilməyən insanlar gün ərzində tez-tez mikroyuxuya düşürlər.

Növbəli işçilər gecə işlədikdən sonra gün ərzində yata bilmirlərsə, mikroyuxu hücumları da yaşayırlar. Yuxusuzluq xəstələri gecələr yatmadığı üçün mikroyuxu da yaşaya bilərlər. Psixiatrik xəstəliklər səbəbiylə yuxuya səbəb olan dərmanlar və ya spirt istifadə edən insanlar da mikroyuxuya səbəb ola bilər. Beynin yuxu-oyanma dövrünü pozan tibbi vəziyyət olan narkolepsiyalı insanlarda da daha tez-tez müşahidə olunur.

• Mikroyuxu nə vaxt təhlükəlidir?

Mikroyuxu hücumları cəmiyyətdə və iş həyatında ciddi təhlükələrə səbəb ola bilər. Davamlı uzun iş saatları, zehni və fiziki həddindən artıq yorğunluq mikroyuxu hücumlarına, mikroyuxu hücumları isə sadə və ya mürəkkəb səhvlərə, qəzalara, xəsarətlərə və hətta ölümlərə səbəb ola bilər.

Gecə növbəsində işləyənlər, həkimlər, pilotlar, uzun müddət səyahət edən sürücülər, körpələrinə və ya uşaqlarına tək baxan analar risk qrupuna daxildir.

Ən mühüm təhlükə, nəqliyyat vasitələri və mexanizmlərdən istifadə edərkən qəzalara səbəb ola bilməsidir. Xüsusilə sürücülər, nəqliyyat vasitələri və mexanizm istifadəçiləri böyük risk altındadır.

• Mikroyuxunun təsirinə məruz qalmamaq üçün nə etmək lazımdır?

Hər şeydən əvvəl sağlam bir gecə yuxusuna sahib olmaq lazımdır və gecə yuxusunu pozan yuxu apnesi kimi halların müalicəsi lazımdır. Əgər şəxs yuxuya səbəb olan dərmanlardan istifadə edirsə, bu vəziyyət həkimlə müzakirə edilməli, həqiqətən də dərman istifadəsinə ehtiyac varsa, maşın sürməkdən və mexanizmlərdən istifadə etməkdən çəkinməlidir.

Növbə işçiləri gecə növbəsindən sonra yatmaqda çətinlik çəkirlərsə, onlar yuxu pozğunluğu üzrə mütəxəssisdən kömək ala bilərlər.

Mikroyuxunun qarşısını almaq üçün insanın yorğunluğuna səbəb ola biləcək sosial və ya fərdi amilləri aradan qaldırmaq lazımdır. Bunlara daha uyğun iş növbələrinə keçmək, gecələr daha çox yatmağa vaxt ayırmaq, işçilərin sağlamlığının qayğısına qalmaq, yuxu apnesinin müalicəsi, yuxu pozğunluqlarının müalicəsi, sağlam yuxu vərdişləri və gündüz yuxululuğunu azaldan tibbi müalicələr daxildir.

Qadir, Bizimyol.info