Fiziki səviyyədə yenilənmə ümumi əhval-ruhiyyənin və sağlamlığın vacib hissəsidir. Fiziki cəhətdən sağlamlığınızı bərpa etməyə kömək edə biləcək bəzi məşqlər və təcrübələri bölüşmək istədik.

Kardio məşqləri: Qaçış, gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmə - zövq aldığınız bir fəaliyyət seçin və müntəzəm olaraq edin. Kardio məşqləri qan dövranını yaxşılaşdırır və enerji səviyyəsini artırır.

Güc təhsili: Dumbbells, push-up və pull-up ilə məşqlər əzələləri gücləndirməyə və ümumi hazırlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Stretching və yoga: Bu məşqlər çevikliyi qorumağa və tarazlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Onlar həmçinin rahatlamağa və stressi azaltmağa kömək edirlər.

Dərin nəfəs: Bədənə oksigen tədarükünü artırmaq üçün dərindən nəfəs alın və nəfəs alın.

Bu, istirahət etməyə və enerjinizi artırmağa kömək edir.

Meditasiya təcrübəsi: Daimi meditasiya tənəffüs nəzarətini yaxşılaşdırmağa və stressi azaltmağa kömək edir.

Masaj və özünü masaj: Peşəkar masaj almaq rahatlamağa və qan dövranınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq və əzələləri rahatlaşdırmaq üçün bədənin müxtəlif hissələrini öz-özünə masaj etmək üçün masaj fırçaları və ya rulonlardan istifadə edin.

Yuxu və istirahət: Bədəninizin tam bərpası üçün gecə 7-9 saat yatmağa çalışın. Rahat yuxu şəraiti yaradın. Daimi fasilələr və istirahət günləri də yorğunluğun qarşısını almağa və enerji səviyyənizi yüksək tutmağa kömək edir.

Balanslaşdırılmış pəhriz: Diyetinizə vitaminlər, minerallar və qida maddələri ilə zəngin olan müxtəlif qidaları daxil edin.

İstifadədə moderasiya: Alkoqol və sirkə qidalarının istehlakında mülayimliyi qoruyun, şəkər və işlənmiş qidaların həddindən artıq istehlakından çəkinin.

Nəmləndirmə: Gün ərzində kifayət qədər su için. Su orqanizmdə bir çox fizioloji proseslərdə mühüm rol oynayır.

Unutmayın ki, fiziki fəaliyyət, qidalanma, yuxu və istirahət arasında balans tapmaq vacibdir. Yuxarıdakı məşq və təcrübələrin müntəzəm tətbiqi fiziki və emosional rifahınızı qorumağa kömək edəcəkdir.

Qadir, Bizimyol.info