Olimpiada qalibləri ali məktəblərə imtahansız qəbul olunacaqlar
Bürclər - 6 İYUN
İyirmi səkkiz il sonra Naxçıvanda
İTV-də yeni təyinat

Məşhur dietoloqdan oruc tutanlara RAMAZAN MƏSLƏHƏTİ

Məşhur dietoloqdan oruc tutanlara  RAMAZAN MƏSLƏHƏTİ
Bölmə :
Sağlamlıq
Yayım tarixi :
27/5/2017 [15:12]
Baxılıb :
2246 dəfə

Ramazan ayında sağlam və doğru qidalanmaq lazımdır. Bu, ilk növbədə piylənməmək üçün vacibdir. Ailem.az Türkiyənin məşhur qidalanma eksperti Ender Saraçın sağlam qidalanmaqla bağlı məsləhətlərini təqdim edir.
 
Həkimin sözlərinə görə, bel və göbək ətrafı kişilərdə 94, qadınlarda isə 88 santimetrdən çox olarsa, deməli, qapınız xəstəliklərə açıqdır. Bu ölçüləri aşan insanlarda xərçəng, beyin qanaması, iflic, ürək xəstəlikləri, böyrək çatışmazlığı, şəkər və başqa xəstəliklər asanlıqla meydana gələ bilər. Bu insanlar, eyni zamanda, piylənməyə də meylli olurlar. Sadalanan bütün bu xəstəliklərlə yanaşı, ən təhlükəli xəstəlik olan yaddaşsızlıq da yaranır: “Əslində piylənmə ana qarnında başlayır. Hamiləlikdə pis qidalanma nəticəsində qadınlar uşaqlarına daha çox zərər verirlər. Hamiləliyi bəhanə edərək, hər cür qidalanırlar, xüsusilə xəmir xörəkləri, qızartmalar, şirniyyatlar yemək və içkilər içməklə analar uşaqların piylənməsinə şərait yaradırlar. Xüsusilə 0-2 yaş arasında insan bədənindəki yağ hüceyrələrinin sayı təyin olunur. Uşaqlarına xəmir məmulatları, ağ un, qənd, şəkər tozu, qızartma, şirniyyat və qazlı içkilər verən valideynlər pis ana-atadır”.
 
E. Saraç bildirir ki, sağlam formada çəki azaltmaq üçün gündə 2-3 litr su içmək çox əhəmiyyətlidir. Həftədə ən az 150 dəqiqə nizamlı məşq və ya piyada yerimək lazımdır. Ən əsası, həyatınızdan ağ un və şəkər, qlükoza şəkəri və qızartmaları çıxarın. Yemək vaxtlarını ötürməməyə çalışın. Dərisi çıxarılmış toyuq, balıq kimi ağ ətlər, qırmızı ət, qatıq və yumurta kimi zülallara üstünlük verin. Bibəriyə, darçın, keşniş kimi ədviyyatlar da arıqlamağa kömək edir: “İftar süfrəsindən “quş” kimi qalxmaq lazımdır. Əgər süfrədən yüngül qalxmırsınızsa, demək, orucu səhv tutmusunuz. Oruc bir dənə iri və ya 3 kiçik xurma ilə açılmalıdır. Bitki aləmi və heyvan aləminə ən yaxın qida olan xurma mədənizi rahatlaşdırar. Orucu açdıqdan sonra bir stəkan suya yarım çay qaşığı bal qarışdırıb yavaş-yavaş için. Bu, şəkər tarazlığını təmin edəcək. İlk olaraq 1 kasa təbii, evdə bişirilən şorba için. Sonra yüngül ilıq su içərək, bədəni istirahət etdirin. Namaz qılırsınızsa, bu vaxt axşam namazınızı qılın və ya 8-10 dəqiqə evin içində yavaş-yavaş gəzin. Ana yeməklərdə isə bir gün zülal, bir gün tam taxıllı qidalardan hazırlanmış karbohidratlar, zeytun yağlı yeməklər və bol salat yeyin”.
 
Mütəxəssis deyir ki, şirniyyat mütləq yeməkdən 2 saat sonra yeyilməlidir. Xəmirli və şərbətli şirniyyatlar yerinə meyvələr və ya südlü-meyvəli yüngül şirniyyatlar yemək olar: “Ramazanda imsaka qalxmaq əhəmiyyətlidir. İmsaka qalxmasanız, bədən əzələ və sümük itirər. İmsakda zülal qəbul etmək əhəmiyyətlidir. Səhər yeməyində çovdar çörəyi, yaşıl mərci, yarma və ya bir qatı yumurta, çörək otulu şor, yaşıl bibər və çovdar çörəyindən ibarət müxtəlif menyulardan faydalana bilərlər. Uzun oruc saatlarında susamanın qarşısını almaq üçün imsakda mütləq xiyar, limonlu su və üzərinə limon sıxılmış təzə nanəli içki qarışımı içə bilərlər”.

Paylaş:
17/5/2018 [14:05]: Olimpiada qalibləri ali məktəblərə imtahansız qəbul olunacaqlar
6/6/2017 [00:50]: Bürclər - 6 İYUN
5/6/2017 [22:06]: İyirmi səkkiz il sonra Naxçıvanda
5/6/2017 [10:36]: İTV-də yeni təyinat
5/6/2017 [10:33]: Ağır vəziyyətdə olan azərbaycanlı nazir Türkiyəyə aparıldı
5/6/2017 [10:29]: Bakıda dəhşətli hadisə: Bardan evə gətirdiyi qadını...
5/6/2017 [10:20]: 26 yaşlı milyarderdən qeyri-adi Ramazan hədiyyəsi - VİDEO
5/6/2017 [10:17]: “Maşın”da növbəti insident
5/6/2017 [10:04]: Azərbaycan elminə ağır itki üz verib - FOTO
5/6/2017 [08:49]: İlanlar həyət və evlərə daraşıb - FOTO
5/6/2017 [08:37]: Saatlı və Qubada ev yanıb
5/6/2017 [08:33]: Putin: “ABŞ bütün dünyada siyasi proseslərə müdaxilə edir”
5/6/2017 [08:28]: Qonşu qadınlar arasında dava
5/6/2017 [08:21]: İki xalaoğlu bıçaqlandı
5/6/2017 [08:18]: Dörd ölkə Qətərlə diplomatik münasibətləri kəsdi
5/6/2017 [01:19]: Dərmandan daha təsirli olan gilas haqqında BİLMƏDİKLƏRİNİZ
5/6/2017 [00:07]: Bürclər - 5 İYUN
4/6/2017 [23:33]: Azərbaycanda qeyri-adi toy karvanı - VİDEO
4/6/2017 [23:10]: Məşhurların siması olduğu şirkət fırıldaqçı çıxarsa...
4/6/2017 [22:54]: Belə uşaqların 86%-ini valideynlər özü “yetim” edir
4/6/2017 [22:42]: Toyda dava düşdü - yaralananlar var
4/6/2017 [22:18]: Azərbaycanda ağır yol qəzası - 6 nəfər yaralandı
4/6/2017 [21:51]: Ağız, tər və sidik qoxuları bu xəstəliklərin XƏBƏRÇİSİDİR
4/6/2017 [21:47]: Qardaş bacısını internetdə satışa çıxardı -Londonda
4/6/2017 [21:41]: Ramazanın 10-cu gününün duası, imsak və iftar vaxtı
4/6/2017 [21:38]: 16 yaşlı qız intihara cəhd etdi
4/6/2017 [20:49]: Sürücülərin nəzərinə: bu yerlərdə parklanma ödənişli olacaq
4/6/2017 [20:14]: Araz Ağalarov: “Biz qənaət etməyi yaxşı bacarırıq”
4/6/2017 [19:53]: Səbəbsiz gülüş bu 4 XƏSTƏLİYİN simptomu ola bilər
4/6/2017 [19:37]: Məhəmməd peyğəmbərdən bəhs edən qalmaqallı film 2 gün sonra televiziyada göstəriləcək
4/6/2017 [19:32]: Bakıda qəribə olay: Xalası ilə xəstəxanaya gedən uşaq yoxa çıxdı
4/6/2017 [19:22]: Hökumət “Tanrıların qızılları”na göz dikdi: Trilyon dollarlıq xəzinə uğrunda MÜHARİBƏ
4/6/2017 [19:03]: Vahid Mustafayevin adı hallanan hadisəylə bağlı Rəsmi açıqlama
4/6/2017 [18:44]: Bakı aeroportunda kuryoz hadisə - Başqasının pasportuyla DSX-dən keçdi
4/6/2017 [18:32]: Göygöldə əcnəbi turistin başına iş gəldi
4/6/2017 [18:28]: Azərbaycanda DƏHŞƏT: Mühərrikin pəri sürücünün qarnını parçaladı
4/6/2017 [16:43]: Polis Vahid Mustafayevin motosiklet karvanını saxladı - FOTOLAR
4/6/2017 [16:11]: Londonun şərqində xüsusi əməliyyat keçirilir
4/6/2017 [15:18]: Natiq Əliyevin vəziyyəti ilə bağlı xəstəxanadan AÇIQLAMA
4/6/2017 [15:00]: Polisin otellərdə nikahsız vətəndaşlara qarşı reydləri barədə yazılara DİN-dən AÇIQLAMA
4/6/2017 [14:41]: “İntihar etməyə gedirəm” yazan uşağın meyiti tapıldı
4/6/2017 [14:35]: Azərbaycan prezidenti Böyük Britaniya baş nazirinə başsağlığı verib
4/6/2017 [14:02]: ABŞ PKK-nın Suriya qolu ilə Rakka əməliyyatına başlayıb
4/6/2017 [13:26]: Çempionlar Liqasının final oyunu zamanı İtaliyada 1000-dən çox insan xəsarət aldı - VİDEO
4/6/2017 [13:07]: Londonda terror aktları nəticəsində ölənlərin sayı artır - VİDEO
4/6/2017 [12:34]: Rusiyanın güllələnərək öldürülənlərin sayı 9 nəfərə çatıb
4/6/2017 [12:09]: İyunun 5-ə HAVA PROQNOZU
4/6/2017 [11:58]: Nazir xəstəxanaya yerləşdirildi
4/6/2017 [11:24]: Dolların iyunun 5-nə olan məzənnəsi
4/6/2017 [11:20]: Sərxoş sürücü ağır qəza törətdi: ÖLƏN VAR
4/6/2017 [10:11]: "Zidan ömrü boyu "Real"da qala bilər"
4/6/2017 [10:00]: London polisi terrorçu olduğu ehtimal edilən üç nəfəri məhv etdi
4/6/2017 [09:53]: Rusiyada 8 nəfər güllələnərək öldürüldü
4/6/2017 [09:48]: Cəbhə xəbərləri
4/6/2017 [09:40]: Tramp Londona yardım təklif etdi
4/6/2017 [09:29]: Manilada kazinoya silahlı basqın: 36 nəfər öldü - VİDEO
4/6/2017 [09:10]: Gürcüstan, Azərbaycan və Türkiyə birgə hərbi təlim
4/6/2017 [09:05]: Göygöl sakini körpüdən yıxıldı
4/6/2017 [09:02]: Magistraturaya qəbul imtahanının ikinci mərhələsi keçirilir
4/6/2017 [08:57]: Londonda terror aktları: 6 nəfər öldü, 30 nəfər yaralandı
4/6/2017 [00:43]: Qeyri-adi hadisə: Göyərçin Putinə "hərbi salam" verdi -VİDEO
4/6/2017 [00:23]: Putin: "NATO-da müttəfiq yoxdur, yalnız vassallar var"
4/6/2017 [00:08]: Bürclər - 4 İYUN
3/6/2017 [23:37]: Pulun yoldan çıxardığı milyarderlər
3/6/2017 [23:15]: İnanılmaz - Körpə qocalıq sindromu ilə doğuldu
3/6/2017 [22:24]: Bakıda onlarla sakin tülkülərin hücumuna məruz qalıb
3/6/2017 [22:15]: 19 yaşlı qızını bıçaqlayıb Azərbaycandan qaçmaq istədi
3/6/2017 [22:09]: Əfqanıstanda qəbiristanlıqda partlayış: 20 ölü
3/6/2017 [21:51]: Sankt-Peterburq sakini iyun ayında donub öldü
3/6/2017 [21:43]: ABŞ-da homoseksual ata "ana" olmağa hazırlaşır
BÜTÜN ARXIV BIR SIRADA

Azərbaycan Respublikasının dünya birliyinə inteqrasiyası, region ölkələri və digər dövlətlərlə, beynəlxalq təşkilatlarla əməkdaşlığının inkişaf etdirilməsi


www.bizimyol.info
saytı "Bizim Yol" qəzetinin
internet ünvanıdır
Təsisçi və baş redaktor:
Bahəddin Həziyev
Veb-redaktor:
Müşfiq Hüseynov
Ünvan: AZ1100, Bakı şəh.,
Mirəli Seyidov küçəsi, 51,
"Arqus" binası
Tel: (+99455) 911 85 15
e-mail: [email protected]