Bəzi insanlar hətta qapının açılması və ya partnyorunun çarpayıda çevrilməsi ilə oyanarkən, digərləri orkestr serenada ifa etsə, hətta həyəcan siqnalını belə eşitmir və oyanmır. Bəs, bu insanları bir-birindən fərqləndirən nədir?

Bizimyol.info "webtekno"ya istinadən xəbər verir ki, bu fərq şəxsi xüsusiyyətdən daha əhatəli məsələdir. Bioloji və ətraf mühit faktorları işə düşdükdə yuxu rejimi dəyişir.

Yuxunun mürəkkəb proseslərindən biri olan, bədənimizin özünü yenilədiyi, zehnimizin dincəldiyi, ümumi sağlamlığımız üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən bu məsələyə aydınlıq gətirək.

Yuxunun bioloji tərəfi sinir sistemimizin və beyin kimyəvi maddələrinin necə işlədiyinə əsaslanır

Yuxunun erkən mərhələlərində baş verən beyin fəaliyyətinin aktivliyinin "yuxu mili" adlanır. Hər iki yuxu növünün səbəbi ilə bağlı çox araşdırma aparılmasa da, elm adamları tərəfindən aparılan bəzi testlər mövzuya işıq salır.

EEG-də (elektroensefaloqramma: beyindəki elektrik hərəkətlərini ölçən test) bu yuxu millərini ölçülür və onların miqdarlarındakı fərqlər insanın yuxu zamanı səsə nə dərəcədə reaksiya verdiyini göstərir. Daha çox yuxu mili olan insanlar yüksək səslərlə belə asanlıqla yata bilirlər, daha az yuxu mili olanlar isə səsə daha həssasdırlar.

Yuxumuzun dərinliyində ətrafımız da mühüm rol oynayır

Səs-küylü mühitdə və ya narahat bir çarpayıda yatmağa çalışarsanız, yuxu keyfiyyətiniz azala bilər. Bundan əlavə, müasir həyatın gətirdiyi stress və narahatlıq bütün gecə rahat yatmağı çətinləşdirir.

Gündəlik həyat tərzimiz və vərdişlərimiz də yuxumuza təsir edir

Müntəzəm olaraq idman edən, sağlam pəhriz saxlayan və yuxu rejimi quranların dərin yuxuya getməsi daha asan ola bilər. Bununla belə, kofein və spirt kimi maddələr yuxu rejiminizi poza və yüngül yatmağınıza səbəb ola bilər.

Xüsusilə axşam saatlarında kofein istehlak etsəniz, yuxunun REM mərhələsinə keçidi maneə törədə bilər və gecə boyu daha tez-tez oyana bilərsiniz.

Yuxu pozğunluqları da əlavə edilməlidir

Yüngül yuxunun səbəbləri arasında yuxuda nəfəs alma kimi faktorları da var. Nəfəs almanın pozulması tez-tez oyanmağa səbəb olur və yuxu keyfiyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Narkolepsiya (yuxu xəstəliyi) və narahat ayaq sindromu kimi xəstəliklər də yüngül yuxunun səbəbləri arasındadır.

Baxdığınız zaman yuxunu yüngül və ya dərin edən heç bir səbəb yoxdur. Buna görə də, yuxu rejiminizdən şikayət edirsinizsə, həyatınızdakı bəzi şeyləri dəyişdirməyin vaxtı çatmış ola bilər.

Qadir, Bizimyol.info