Sherlock Holmes serialında görünməsi ilə tanınan, "Loci" metodu kimi də tanınan "Yaddaş Sarayı" əslində eramızdan əvvəl 500-cü ilə aid bir əzbərləmə üsuludur.
Bizimyol.info "webtekno"ya istinadən xəbər verir ki, "Yaddaş Sarayı" və ya "Kosmos metodu" kimi adlar altında bu üsulu daha əvvəl eşitmiş ola bilərsiniz.
Tələbələr arasında aparılan araşdırmada bu üsulla əzbər bilənlərin açıq tipli suallarda daha yaxşı performans göstərdiyi müşahidə edilib. "Yaddaş Sarayı" metodunda siz yadda saxlamaq və ya əzbərləmək istədiyiniz hər hansı termin və anlayışlar üçün xatırlama obyektlər kimi tanış qanunlardan istifadə edirsiniz.
Bu cür izah edildikdə mürəkkəb görünə bilər, amma maraqlanırsınızsa, qeyd etdiyimiz üsulu sadələşdirilmiş şəkildə və ardıcıllıqla necə edəcəyinizi izah edəcəyik.
Əvvəlcə faydalarından danışaq. Yaşlılarda erkən mərhələdə Alzheimer xəstəliyinə belə yaxşı olduğunu desək, bizə inanarsınızmı?
"Metodu Loci" (Məzmununun qalan hissəsində türkcə "Yaddaş Sarayı" adlandıracağıq) ardıcıl yaddaşını təkmilləşdirmək istəyən hər kəs üçün faydalı bir üsuldur. Koqnitiv pozğunluqlardan əziyyət çəkən insanlar üçün də mükəmməldir.
2012-ci ildə Honq-Konq Peşə Müalicəsi Jurnalında dərc edilən bir araşdırma yaddaş kodlaşdırma strategiyalarının yüngül idrak pozğunluğu olan yaşlı iştirakçılara təsirini qiymətləndirdi. 10 həftəlik proqramdan sonra MCI olan iştirakçılar yaddaş və digər idrak funksiyalarında yaxşılaşma göstərdilər.
Bu metodu effektiv edən odur ki, beyninizi sadəcə məlumatla doldurmaq əvəzinə, məlumatı artıq bildiyiniz və ya yaratdığınız boşluqlarla əlaqələndirirsiniz. Hazırsınızsa, tətbiqə başlayaq.
1. Məkanı müəyyənləşdirməklə başlayaq.
Ən yaxşı bildiyiniz yeri, evinizi əsas götürək. Otaqların sırasını müəyyən etməliyik. Öz eviniz üçün aşağıda təqdim etdiyimiz otaq ardıcıllığına bənzər bir otaq ardıcıllığı yaradın.
- Yataq otağınız, çarpayınızın üstü
- Yataq otağınız, istifadə etdiyiniz şkaf
- Hamam
- Dəhliz
- Oturma otağı
- Yemək otağı
- Mətbəx
Bu yeddi otaq indi sizin yaddaş sarayınızı təşkil edəcək. Ancaq diqqətli olmalısınız ki, həmişə bu otaqları ağlınıza qoyduğunuz ardıcıllıqla vizuallaşdırıb ziyarət edəcəksiniz.
2. Müəyyən etdiyiniz yerlərə əzbərləmək istədiyinizi yerləşdirməyə başlayın
Bu nümunədə alış-veriş siyahısından istifadə edəcəyik. İstədiyiniz konsepsiya, düstur və ya obyekt sizdə varsa yerləşdirə bilərsiniz. Unutmayın ki, siz yadda saxlamaq istədiyiniz hər şeyi sınamaqda azadsınız. Tutaq ki, biz aşağıdakı alış-veriş siyahısını əzbərləmək istəyirik;
- Şirin qarğıdalı
- Süd
- Şampun
- Kök
- Toyuq
- Lobya
- Qabyuyan maye
Əvvəlki mərhələdə biz evimizdəki otaqları məkan seçmişdik. Birinci sıra yataq otağındakı çarpayı idi. İkinci mərhələmizdə əzbərləmək istədiyimiz qarğıdalı qabıqlarını alış-veriş siyahısında yatağınıza zehni olaraq yerləşdirirsiniz. Hətta çarpayınızda böyük bir qarğıdalı qulağının yatdığını təsəvvür edərək bunu şişirdə bilərsiniz.
Sonra yataq otağınızdakı şkafdakı siyahıdakı südü təsəvvür edin. Şampunu duş kabinasının rəfinə qoyaq. Yadda saxlamaq istədiyiniz əşyaları müvafiq olaraq müəyyən etdiyiniz digər yerlərin hər birinə yerləşdirərək davam edin.
3. Xəyali yerinizin ətrafında gəzin və yerləşdirdiyiniz əşyaları xatırlamağa çalışın
İndi biz son mərhələdəyik. Beyninizdə yaratdığınız boşluqdakı yerləri bir-bir ziyarət etməyə çalışın və hər cərgədə hansı obyekti yerləşdirdiyinizi xatırlayın. Metodun effektiv olması üçün marşrut çox vacibdir.
Yadda saxladığınız məlumatı daha uzun müddət beyninizdə saxlaya bilmək istəyirsinizsə, bu məkanı daima ağlınızda ziyarət edin. Başlamaq üçün sadə nümunələrlə yeddi yer və obyektdən istifadə etdik. Bu üsulda irəlilədikcə, rəqəmləri iyirmi, otuz, qırxa qədər artırmağa başlaya bilərsiniz. Hər mövqedə iki element yerləşdirmək daha asan ola bilər.
Unutmayın, məsələn, Roma tarixi ilə bağlı fiqurları əzbərləmək istəyirsinizsə, beyninizdə tarixi bir yer yarada, hətta oraya insan fiqurlarını da yerləşdirə bilərsiniz. Biz yalnız evdəki otaqlar və alış-veriş siyahısı ilə nümunələr verdik, lakin çoxlu seçiminiz var.
Qadir, Bizimyol.info
