Mütəxəssislər gecə saatlarına qədər kompüter, planşet və telefon başında vaxt keçirən uşaqların yuxu rejimi və qidalanma vərdişlərinin pozulduğunu bildiriblər.
Bizimyol.info "trthaber"ə istinadən xəbər verir ki, Ondokuz May Universiteti (OMÜ) Sağlamlıq Elmləri Fakültəsi Qidalanma və Pəhriz Bölümü Müəllim Dosent Aliye Özenoğlu, uşaqların beyin funksiyalarından daha yaxşı istifadə etmələri üçün yuxu rejimi və qidalanmanın vacib olduğunu deyib.
Uşaqların məktəbə getməzdən əvvəl səhər yeməyi yeməli olduqlarına, lakin axşam saatlarına qədər kompüter, telefon, planşet kimi cihazlarla vaxt keçirdikləri üçün yuxu saatlarında pozulmaların yaşandığına diqqət çəkən Özenoğlu: “Gec qalan uşaqlar bu dövrdə tez-tez yeyib-içməyə meyllidirlər. Bu nizamsızlıq uşaqların səhərlər tox oyanmasına səbəb olur və həyatın bioloji tarazlığının pozulmasına gətirib çıxarır. Səhər yeməyinə erkən başlamaq məktəbə gedən uşaq üçün zehni performans üçün son dərəcə vacibdir. Uşaqların sağlam böyüməsi və inkişafı, mənəvi və ruhi sağlamlığı üçün vaxtında və kifayət qədər yatması böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bu səbəbdən xüsusilə məktəb yaşlı uşaqların axşam saat 22:00 radələrində yatması və 8 saatdan az olmayaraq yatması tövsiyə edilir. Uşaqlar böyüdükcə sağlamlıqlarını qorumaq və sağlam vərdişləri qoruyub saxlamaq üçün onlara dəstək olmaq üçün onların qidalanma və həyat tərzini planlaşdırmaq vacibdir”, - deyə qeyd dib.
"Səhər yeməyində nə yediyiniz səhər yeməyi qədər vacibdir"
Özenoğlu səhər yeməyində istehlak edilən qidaların səhər yeməyi qədər əhəmiyyətli olduğunu vurğulayıb: “Səhər yeməyi üçün seçdiyimiz qidaların müntəzəm səhər yeməyi ilə yanaşı, sağlamlığımıza da böyük təsiri var. Sağlam qidalar qəbul etdikdə bağırsaqlarımızdakı faydalı bakteriyalar artdıqca immunitet sistemimiz güclənir və beyin funksiyalarımız yaxşılaşır. Ancaq şəkərli, işlənmiş və doymuş yağ tərkibli qidaların istehlakı bağırsaq sağlamlığımıza mənfi təsir göstərə bilər. Bağırsaqlarımızdakı mikroorqanizmlər bağırsaq-beyin oxu vasitəsilə əhvalımıza və zehni fəaliyyətimizə təsir edir. Sağlam qidalanma beyin funksiyalarına və əhvalımıza müsbət təsir göstərir. Xüsusilə məktəb yaşlı uşaqlar üçün səhər yeməyində zülal qaynaqları ilə yanaşı tam taxıllı çörək, mövsümə uyğun göyərti və təzə sıxılmış meyvə şirəsi və ya südə üstünlük verilməlidir”, - deyib.
"Pəhrizimiz həyati funksiyalarımıza təsir edir"
Özenoğlu uşaqların böyüməsi üçün lazım olan enerji və qida maddələrinin qeyri-kafi olduğu təqdirdə inkişafının yavaşlayacağına diqqət çəkib: “Yeniyetməlik dövründə böyümə sürətlənir və qida maddələrinə ehtiyac artır. Bu dövrdə sümüklərə maksimum investisiya qoyulur. Yanlış qidalanma boyun qısalmasına və zehni performansın azalmasına səbəb ola bilər. Diqqət çatışmazlığı, konsentrasiyada çətinlik və öyrənmə çətinlikləri də müşahidə oluna bilər ki, bu da akademik müvəffəqiyyətə mənfi təsir göstərir. Düzgün qidalanmamaq əhval-ruhiyyəyə, motivasiyaya və sosial münasibətlərə də təsir edir. Qidalanma təkcə fizioloji deyil, həm də əhval-ruhiyyə, zehni funksiyalar və sosial münasibətlərə təsir edən əsas ehtiyacdır”, - deyə qeyd edib.
"Uşaq nə yediyindən xəbərdar olmalıdır"
Özenoğlu uşağın iştahsızlığı ilə öhdəsindən gələ bilməyən valideynlərin mütləq bir mütəxəssisdən kömək istəməsi lazım olduğunu vurğulayıb: “Uşağın bu gün tez-tez rast gəlinən telefon, planşet və ya televizorun müşayiəti ilə yemək vərdişinə üstünlük verilməməsi lazım olan bir üsuldur. Bu zaman uşağın diqqətini yeməyə yönəltmək çətinləşir və onun tox olub-olmadığını anlamaq çətinləşir. Aclıq və toxluq mərkəzləri nə vaxt, nə qədər yemək lazım olduğuna qərar verməkdə mühüm rol oynayır. Ancaq bu vərdişlə qidalanan uşaqlar bu siqnalları düzgün öyrənə bilmirlər. Valideynlərin uşağı yeməyini bitirməyə məcbur etmələri bu vəziyyəti daha da çətinləşdirir. Nəticədə uşaqlar öz aclıq-toxluq siqnallarını dəqiq qəbul edə bilmirlər və gələcəkdə qidalanma pozğunluğu, piylənmə, diabet və ürək-damar xəstəlikləri kimi sağlamlıq problemlərinə meylli olurlar. Uşağın qidalanma vərdişlərini və davranışlarını sağlam hala gətirməsi üçün diqqətini qidaya yönəltməsi və yemək şüurunu qazanması vacibdir”, - deyə bildirib.
Qadir, Bizimyol.info
