“Çatışmayan motivasiya parçasını tapmaq sonraya saxlamağın qarşısını almağın ən vacib yollarından biridir”.

Bizimyol.info "Anadolu Agentliyi"nə istinadən xəbər verir ki, Üsküdar Universiteti NPİSTANBUL xəstəxanası mütəxəssisi, kliniki psixoloq, doktor Aslı Başabak Bhais, istəksizliklə başlayan sonraya saxlama dövrəsini qırmaq üçün ilk addımın "hərəkətə keçmək" olduğunu söyləyib.

Universitetdən verilən açıqlamada fikirləri yer alan Bhais gecikdirmə həvəssizliyi ilə bağlı açıqlamalar verib.

Bhais, sonraya saxlamağın tamamlanması lazım olan işləri təxirə salması, qaçınması və ya daim təxirə salması kimi müəyyən edildiyini ifadə edib: "İtkin motivasiya parçasını tapmaq sonraya saxlamağın qarşısını almağın ən vacib yollarından biridir. Sonraya saxlamağın səbəblərindən biri vaxtın idarə edilməsi və prioritetləşdirmə ilə bağlı problemlərin olmasıdır. Daha yaxşı vaxt idarə etmək, yaxşı biznes plan qurmaq, proqramımızı prioritetlərimizə uyğun planlaşdırmaq lazımdır. Əvvəlcə ən təcili işləri görmək, sonra isə mümkün olduğunu düşündüyümüz şeylərin baş verib-verməməsindən asılı olmayaraq etmək üçün həkət etməlisiniz", - deyib.

Neurofeedback və biofeedback proqramları ilə diqqətin öyrənildiyini qeyd edən Bhais, motivasiya aşağı olduqda motivasiyanı nəyin azaldacağının tapılmasının həll üçün yaxşı olacağını ifadə edib.

Əgər insanın özünə inam problemi yoxdursa, məcburiyyət və ya zərurət problemi olduğunu ifadə edən Bhais, sonraya saxlamağın səbəbini kəşf etməyin vacibliyinə diqqət çəkib.

Bhais, motivasiyanı pozan nöqtələrdə öndə olan şeylərdən başlamağı tövsiyə etdiyini ifadə edərək: "İstəksizliklə başlayan sonraya saxlama zamanı heç bir şey etmək istəməmək, çətin görmək və hazır olmadığımızı düşünmək bizdə istəksizlik yaradır. Bu istəksizlik hərəkətsizliyə gətirib çıxarır. Heç bir şey etməməyinizə səbəb olur. Bunu etmədikcə, pessimist olarıq. Pessimizm bizim istəksizliyimizi artırır, istəksizlik ətalətimizi artırır və vat itirməti formalaşır", - deyə qeyd edib.

Duyğuları dəyişmək şansının olmadığını bildirən Bhais bunları deyib: “İndi “çox istəkli olacağam və ya çox xoşbəxt olacağam” dedikdə, bunu edə bilmərik. Ancaq “İstəməsəm də və ya xoşbəxt olmayacağımı düşünsəm də bir şey edə bilərəm” demək bizim idarə edə biləcəyimiz bir şeydir. Duyğularımızı idarə edə bilmərik, amma davranışlarımızı idarə edə bilərik. Ona görə də mən təklif edərdim ki, hərəkətə başlayın, bu uğura doğru atılan ilk addımdır”, - deyə bildirib.

Qadir, Bizimyol.info