Maqnezium çatışmazlığı (hipomaqnezemiya) bədəninizdə kifayət qədər maqnezium olmadığı zaman meydana gəlir. Maqnezium çatışmazlığının simptomları ümumiyyətlə digər xəstəliklərə bənzəyir və onları ayırd etmək bir qədər çətindir. Odur ki, maqnezium çatışmazlığını necə aşkarlayacağınızla maraqlanırsınızsa, mütəxəssis həkimə müraciət edərək ən dəqiq məlumatı əldə edə bilərsiniz.

Bizimyol.info xəbər verir ki, bu batədə Türkiyə mətbuatı məlumat verib.

İnsan orqanizmi sağlam qalmaq və həyati funksiyalarını yerinə yetirmək üçün daim maqneziuma ehtiyac duyur. Bu ehtiyac tərkibində maqnezium olan qidaların qəbulu və ya müxtəlif əlavələr vasitəsilə ödənilir.

Bir çox insanlar maqnezium çatışmazlığının təsirini hiss olunmayacaq qədər yüngül hiss etsə də, bəziləri miqdar və prosesdən asılı olaraq daha aydın və şiddətli simptomlar göstərə bilər. Beləliklə, lazımi testləri edərək ən dəqiq dəyərlərə çata bilərsiniz.

Əsaslardan başlayaq: Maqnezium tam olaraq nədir?

Bədəndə olan bir mineral olan maqnezium bəzi qidalarda da olur. Maqnezium bədəndə 300-dən çox fərqli fermentlə işləyir, zülal istehsalı, əzələ funksiyası, sinir funksiyası, qan təzyiqinin tənzimlənməsi və qan şəkərinə nəzarət kimi mühüm funksiyaları yerinə yetirir.

Bir az daha izah edək: maqnezium nə edir?

Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi insan orqanizmində 300-dən çox fermentlə işləyən maqnezium sinir və əzələ funksiyalarının düzgün işləməsini təmin edir və sağlam immun sistemini dəstəkləyir. Bundan əlavə, karbohidrat mübadiləsi və insulin ifrazı üçün zəruri mineraldır. Ən məşhur funksiyalarından biri sümüklərə faydasıdır. Əgər kifayət qədər maqnezium almasanız, osteoblastlar adlanan sümük toxumasını əmələ gətirən hüceyrələrin fəaliyyətindən əziyyət çəkə bilərsiniz.

Yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəlikləri və diabet kimi xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsində maqneziumun təsiri ilə bağlı araşdırmalar davam edir. Eyni zamanda, başqa bir araşdırma, maqneziumun miqren və buna bənzər baş ağrılarından əziyyət çəkən insanların şikayətlərini azaltmağa müsbət töhfə verdiyini ortaya qoydu.

Bədənimizdə maqnezium çatışmazlığının olub olmadığını necə bilək? Maqnezium çatışmazlığının simptomları:

• Ürəkbulanma
• Qəbizlik
• Baş ağrısı
• Əzələ spazmları
• Ayaqlarda və əllərdə uyuşma və ya karıncalanma
• Bədənin ümumi zəifliyi
• Silkələmək
• Ürək döyüntüsü

Bir çox insan, xüsusən də bu gün tövsiyə olunandan çox aşağı olan maqnezium səviyyələrinə malikdir. Lakin Milli Sağlamlıq İnstitutları, qeyri-kafi maqnezium səviyyələri ilə əlaqəli simptomların o qədər də açıq olmadığını bildirir. Beləliklə, maqnezium səviyyəniz aşağı olsa belə, siz bunu dərk edə bilməzsiniz. Bu simptomların bir çoxu digər tibbi problemlər və qida çatışmazlığı ilə də baş verir.

Əzələ daralmaları maqnezium çatışmazlığının ən bariz əlamətləri arasındadır, lakin dediyimiz kimi, bu əlamətlər də fərqli bir vəziyyətdən qaynaqlana bilər. Buna görə mütəxəssis həkimə müraciət edərək ən dəqiq nəticəni ala bilərsiniz.

Aşağı maqneziumun səbəbləri nələrdir?

• Xroniki ishal
• Tez-tez qusma
• İltihabi bağırsaq xəstəlikləri
• Bəzi dərmanlar
• Böyrək xəstəlikləri
• Diabet
• Alkoqol istifadəsi səbəbindən qaraciyər pozğunluqları

Maqnezium çatışmazlığına səbəb olan səbəblər arasında ilkin qidalanma olduğunu söyləyə bilərsiniz, lakin vəziyyət yalnız qidalanma ilə bağlı olmaya bilər. Maqnezium çatışmazlığı tez-tez müxtəlif sağlamlıq problemləri və ya bədəninizin mineralın udulmasına təsir edən dərmanlar səbəb olur.

Yuxarıda qeyd olunan şərtlərdən birinin olması və ya dərmanlardan birinin istifadəsi maqnezium çatışmazlığını artırdığı üçün bunları həkiminizin iştirakı ilə etmək daha məqsədəuyğun olardı.

Semptomların nə olduğunu öyrəndik. İndi maqnezium çatışmazlığını necə aradan qaldıracağına baxaq:

• Qidalanma
• Əlavələr
• Stressi azaldan fəaliyyətlər

Maqnezium səviyyəniz normaldan aşağıdırsa, çox narahat olmayın. Ciddi sağlamlıq probleminiz olmadığı müddətcə maqnezium səviyyənizi sürətlə artıra bilərsiniz. Etməli olduğunuz ilk şey maqneziumla zəngin bir pəhriz yeməkdir. Maqneziumla zəngin olan bu qidaları qəbul etmək maqnezium səviyyənizin qısa müddətdə normala dönməsinə kömək edə bilər.

Qidalanmanıza diqqət yetirməklə yanaşı, maqnezium əlavələri də qəbul edə bilərsiniz. Bununla belə, bu əlavələrin ən çox görülən yan təsirlərindən biri ishaldır. Bağırsaq sisteminizdə su miqdarını artıran bu əlavələrin təsirini minimuma endirmək üçün tam taxıl və təzə tərəvəzlər istehlak edə bilərsiniz. Eyni şəkildə stresinizi azalda biləcək fəaliyyətlər də maqnezium çatışmazlığınıza müsbət təsir edəcək.

Tərkibində ən çox maqnezium olan qidalar:

• Badam
• Lobya
• Keş qozu
• Çia toxumları
• Kakao
• Qəhvə
• Tünd şokolad
• Kətan toxumu
• Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
• Fındıq
• Paxlalılar
• Mərci
• Yulaf
• Fıstıq
• Balqabaq toxumu
• Günəbaxan tumu
• Qatıq

Maqneziumla zəngin qidaları yemək vərdişlərinizə əlavə etmək maqnezium çatışmazlığı problemi ilə mübarizədə ən vacib addımlardan biri olacaq. Yuxarıda sadaladığımız qidalar maqnezium baxımından son dərəcə zəngindir.

Bu gün ən çox rast gəlinən problemlərdən birinə çevrilən maqnezium çatışmazlığı nəzarət altına alınmazsa ciddi problemlərə yol aça bilər. Yaşadığınız ani yorğunluq və zəifliyi görməzlikdən gəlməyin və ən dəqiq nəticə əldə etmək üçün mütəxəssis həkimə müraciət edin.

Qadir, Bizimyol.info