Atalarımız: “Bu günün işini sabaha qoyma”, - deyiblər, indi o işlər günlərə, bəlkə də həftələrə qalıb.

Bizimyol.info xəbər verir ki, Türkiyə mətbuatı "Müasir insanın ən böyük sınaqlarından biri süründürməçilikdir" adlı maraqlı araşdırma təqdim edib. Süründürməçilik həm uğura, həm də həyatı rahatlıqla yaşamağa maneədir. İşlərimizi təxirə salırıq, niyəsini dəqiq bilmirik...

Bir çox insanlar bu problemlə mübarizə apardıqlarını belə dərk etmirlər. Psixiatr Dr Erman Şentürk məsuliyyətləri niyə təxirə saldığımız barədə danışıb.

Xəstəlik yoxsa tənbəllik?

Süründürməçilik bütün həyatımızda baş verən bir davranışdır. Bunu bir pozğunluq hesab etdiyimiz zaman, bu, adətən, davamlı olması və insanın həyatının hər sahəsinə təsir etməyə başladığı üçün olur.Hər kəsdə rast gəlinən bu davranış insanların təxminən 20 faizində xroniki hala gələ bilər.

Süründürməçilik çox şəxsi seçim kimi göründüyü üçün insanların çoxu bu vəziyyəti sadəcə tənbəlliklə izah edir. Lakin məlum oldu ki, oxşar şikayətlərlə müraciət edənlərin sayı artdıqca vəziyyət heç də düşünüldüyü qədər sadə deyil. Süründürməçilik bir pozğunluq olaraq görülməyə başlayan səviyyəyə çatsa da, Psixiatr Doktor Erman Şentürk hələ ədəbiyyatda birbaşa xəstəlik olaraq təyin edilmədiyini deyir.

"Adətən, insanlar işə başlamazdan əvvəl son dəfə başqa bir şey etmək, edilməsi lazım olan bir hərəkətdən bilməyərəkdən və ya şüurlu şəkildə qaçmaq, bu hərəkəti yavaş-yavaş yerinə yetirmək kimi bəzi xüsusiyyətlərə sahib ola bilərlər. Amma açığını deyim ki, bu vəziyyətə tənbəllik deyə bilmərik”, - deyə Şentürk qeyd edib.

Bəs niyə təxirə salırıq? “Uğur qazana bilmədiyim bir işə niyə başlamalıyam?” inamı, məsuliyyətlərin təxirə salınmasının səbəblərindən yalnız biridir.

“Bununla bağlı çoxlu proqnozlar var. Bunlardan ən əsası motivasiyanın olmamasıdır. İşi görmək üçün kifayət qədər motivasiya olmamaq və vaxtı yaxşı idarə edə bilməmək də səbəblər arasındadır. Mükəmməllikçi şəxsiyyət xüsusiyyətlərini və süründürməçilik davranışını da çox görürük. İnsan görməli olduğu işi lazımınca yerinə yetirə bilməyəcəyini düşündüyü zaman, onu təxirə salmağı seçə bilər. Müvəffəqiyyət qazana bilməmək və bitirə bilməmək kimi bir çox narahatlığı da görürük; belə insan heç vaxt başlamamaq üçün ən asan yolu seçə bilər, çünki o, uğur qazana bilməyəcəyini düşünür. Şəxsiyyətinizə uyğun olmayan bir iş, məktəb və ya şöbə seçmək, yəni işinizdə özünüzü kifayət qədər uğurlu görməmək səbəblərdən biri ola bilər.

Bəzən bu davranış vərdişə çevrilə bilər. Bəzi insanlar daha planlı, daha sistemli, daha proqramlı bir iş tərzi seçə bilsə də, bəzi insanlar bunu hər zaman son anda edə bildiklərini və son anda uğur qazana bildiklərini gördükləri üçün bu yolu seçə bilərlər. Bu, tamamilə insanın iş sistemindən asılıdır. Çünki, məsələn, biz bunu tələbəlik dövrümüzdən bilirik. Bəzi uşaqlar son dəqiqəyə, son saniyəyə qədər dərsi tərk edə bilər və bu yolla həqiqətən də uğur qazana bilərlər", - deyə o qeyd edib.

Süründürməçiliklə necə məşğul olmaq olar?

Erman Şentürk: “Əslində baxsanız, süründürməçilik bütün həyatımızda meydana gələn bir davranışdır”, - deyir və belə davam edir: "Bizim pozğunluq hesab etdiyimiz şey, adətən, davamlı olması və insanın həyatının hər tərəfinə təsir etməyə başlamasıdır. Hər kəsdə rast gəlinən bu davranış insanların təxminən 20 faizində xroniki hala gələ bilər."

Bu problemlə bağlı mübarizə yollarına gəlincə, Şentürk: "Bununla bağlı maarifləndirmə olmalıdır. Yaşından, peşəsindən asılı olmayaraq, insan belə bir problemi olduğunu qəbul etməlidir. Daha sonra buna səbəb olan, insanın diqqətini pozan, süründürməçiliyə səbəb olan amillər bir-bir qeyd edilməlidir. İşə başlayarkən süründürməçiliyə səbəb olan səbəblər və obyektlər aradan qaldırılmalıdır.

Sosial media ilə məşğul olan və internetdə çox gəzən xroniki süründürməçilərin əhəmiyyətli bir hissəsini müşahidə edirik. Müşahidə edirik ki, bu insanlar gündə orta hesabla bir saat yarım məsuliyyətlərini təxirə salmaq üçün bu kanallardan istifadə edirlər. Ona görə də ilk növbədə görüləcək işləri bölmələrə bölmək və bu bölmələri nəzərdə tutulmuş müddət ərzində başa çatdırmaq lazımdır. Deməli, burada düzgün və effektiv vaxt idarəçiliyi çox vacibdir.

Heç bir işin mükəmməl olmayacağını, bəzən hər şeyin yaxşı və ya normal şəkildə gedə biləcəyini qəbul etmək çox vacibdir. İnsanın təxirə salmaq üçün etdiyi hərəkətlərin vaxt itkisi olduğunu başa düşməsi və onları məhdudlaşdırması çox vacibdir”, - deyə qeyd edib.

Nə vaxt peşəkar yardım axtarmaq lazımdır?

Erman Şentürk: "Bir çox pozğunluqda olduğu kimi, süründürməçilik gündəlik həyatda insanın funksionallığının azalmasına səbəb olan bir vərdişə çevrilibsə, kömək almaqda fayda var. Çünki müəyyən mərhələdən sonra insanın özbaşına problemlərin öhdəsindən gəlməsi çətinləşir", - deyir.

“Əgər bu pozğunluğa çevrilibsə, özünü idarə etmək o qədər də asan deyil. Problemi aradan qaldırmaq üçün ilk növbədə bu pozğunluğu tanımaq lazımdır. Ancaq bunu dərk etdikdə belə, insanlar bu vaxtın idarə edilməsini prioritetləşdirə, planlaşdıra və proqramlaşdıra bilmirlər. Açığı, bu məqamda onlara dəstək olmalarını tövsiyə edirəm”, - deyə o bildirib.

Qadir, Bizimyol.info